Todo lo publicado
Actualidad
Los artículos de Compás Vital por orden de publicación, de lo más reciente a lo más antiguo. Si buscas por tema, están repartidos en Tu cuerpo, Tu movimiento, Tu vida y Tu tiempo.
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Cómo volver al ejercicio tras un parón sin abandonar a la semana
Retomar con cabeza tras meses parado: por qué no empezar donde lo dejaste, cómo dosificar las primeras semanas y cómo no abandonar otra vez.
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Fuerza en casa sin material: la progresión lo es todo
Sí se gana fuerza sin pesas: los cuatro movimientos básicos y, sobre todo, cómo hacerlos cada vez más exigentes sin añadir peso. Rutinas para cada nivel.
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Inflamación crónica con la edad: qué hay de cierto
El «inflammaging» está de moda en la longevidad. Qué hay de real y por qué los hábitos ganan a los botes milagro.
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¿Las agujetas significan que has entrenado bien?
Ni son cristales ni miden el esfuerzo: avisan de que algo era nuevo. Por qué desaparecen cuando el cuerpo responde, y cuándo esa molestia ya no son agujetas.
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Qué zapatillas elegir para caminar, y por qué las de casa importan más
El marketing promete que la zapatilla adecuada lo cambia todo. Para caminar, la comodidad manda sobre la tecnología.
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Qué ejercicio fortalece los huesos, y cuál no
El hueso es un tejido vivo y responde al esfuerzo, pero solo entiende cierto tipo de carga. Qué estímulo acepta, cuál ignora y por qué nadar aporta poco.
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Qué es la «zona 2» y por qué el pulsómetro te engaña
La «zona 2» suena técnica, pero es algo sencillísimo: moverte a un ritmo en el que puedes hablar pero no cantar.
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Por qué con los años se pierde la sensación de sed
Con la edad la sed avisa menos y es fácil quedarse corto. Cómo hidratarte bien sin obsesionarte, sobre todo con calor.
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Yoga y tai chi se parecen menos de lo que se cree
Dos disciplinas lentas con más respaldo del que parece, sobre todo en equilibrio. En qué se diferencian, a quién le encaja cada una y qué esperar de ellas.
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Tres pruebas caseras, y por qué a los 55 no hay tabla que valga
Levantarte de una silla, levantarte del suelo y la fuerza con la que agarras. Las tablas de referencia están hechas para la fragilidad y para edades más avanzadas: en esta franja la única comparación que dice algo es contigo mismo seis meses después.
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Moverse en verano sin pasarlo mal
Calor, agua y vacaciones. Cómo seguir activo en verano sin sufrir, qué aporta la piscina cuando aprieta el sol y por qué el hábito se rompe justo en agosto.
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Moverse a ratos: por qué el día suma más que la sesión
Lo que haces entre sesión y sesión pesa más de lo que parece. Sedentarismo, escaleras, paseos cortos después de comer y movimiento repartido a lo largo del día.
