Tema
Equilibrio y caídas
La capacidad que se pierde sin que nadie se entere y lo que de verdad reduce las caídas: trabajo específico de equilibrio, movilidad, pies y calzado.
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El baile de salón es media clase de equilibrio
Cambios de dirección, peso de un pie a otro y memoria de secuencias. Por qué el baile aparece en los estudios de equilibrio y caídas.
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Cuidar los pies para evitar caídas
Aguantan el peso de una vida entera y solo se miran cuando duelen. Qué cambia con los años, qué se mira en casa y cuándo toca podólogo.
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Atarse los zapatos, girarse en el coche: eso es movilidad
No es estirar ni es flexibilidad de gimnasio: es el recorrido que el cuerpo usa cada día. Qué se pierde primero, por qué se pierde en silencio y por dónde se recupera.
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Nadie te mira el equilibrio hasta los 65, y falla antes
La recomendación oficial de trabajar el equilibrio empieza a los 65: quince años en blanco justo cuando el sistema pierde finura. El NICE ya la ha bajado a los 50 con riesgo aumentado. Cómo entrenarlo en casa sin arriesgarse.
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Qué zapatillas elegir para caminar, y por qué las de casa importan más
El marketing promete que la zapatilla adecuada lo cambia todo. Para caminar, la comodidad manda sobre la tecnología.
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Prevención de caídas: por qué moverse menos no protege
El ejercicio reduce las caídas un 23 %, con certeza alta. Pero esos estudios se hicieron con gente de 76 años de media: a los 55 no se trata de prevenir la caída de este año, sino de llegar con el colchón hecho.