Todo lo publicado
Actualidad
Los artículos de Compás Vital por orden de publicación, de lo más reciente a lo más antiguo. Si buscas por tema, están repartidos en Tu cuerpo, Tu movimiento, Tu vida y Tu tiempo.
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Sarcopenia: la pérdida de músculo que no duele y no avisa
La pérdida de músculo con los años es habitual, pero no inevitable: avanza sin dolor y sin aviso. Qué se pierde exactamente, a qué ritmo y qué lo frena.
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Proteína: por qué de repente está en todas partes
El supermercado se ha llenado de productos «altos en proteína». Cuánta hace falta de verdad, de dónde sacarla y por qué importa repartirla en el día.
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La fuerza decide lo que se puede seguir haciendo solo
Hace quince años, recomendar pesas a los sesenta sonaba raro; hoy está en las guías de la OMS. Qué se ha averiguado sobre para qué sirve la fuerza.
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El músculo no crece entrenando, crece descansando
El trabajo se hace en la sesión y el resultado llega después, mientras se duerme. Qué pide de verdad la recuperación y qué señales avisan de que está faltando.
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Tres días bien repartidos rinden más que siete sueltos
Fuerza, movimiento y equilibrio repartidos en la semana, con ejemplos para 2, 3 o 4 días y una semana lista para copiar. Sin agobios y realista.
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Comer para llegar fuerte, no para adelgazar
La pregunta deja de ser cuánto se pesa y pasa a ser con qué se llega. Proteína repartida, el plato completo y qué relación tiene todo eso con moverse.
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Volver a entrenar cuando hace años que lo dejaste
Cuánto movimiento recomiendan los organismos de salud, por qué la fuerza pesa más a partir de esta edad, con qué lógica se reparte una semana y en qué se nota que algo va bien. Sin un plan que seguir: esa parte depende de cada uno.