Sección
Tu vida
Lo que se resuelve cada jornada: hábitos que aguantan, bienestar emocional, relaciones, hogar, tecnología útil y autonomía. La parte de la salud que no pasa por una consulta.
-
La copa de vino al día: por qué ya no se recomienda
La copa de vino «buena para el corazón» dejó de sostenerse, y la misma cantidad no hace lo mismo a los 65 que a los 40. Qué cambió en las recomendaciones y por qué la edad pesa.
-
La mano es lo último que sujeta cuando fallan las piernas
Las manos casi nunca fallan de golpe: se sustituyen. Qué hacen de verdad —apretar, sostener y agarrarse a tiempo— y qué las entrena de verdad.
-
Movimiento funcional: la mitad ya está hecha en casa
El término viene de la rehabilitación, no del gimnasio. Qué patrones de movimiento hay detrás de las tareas de casa, y por qué sostienen lo que ya tienes pero no lo hacen crecer.
-
Cocinar para uno o dos sin acabar comiendo mal
Cuando la casa se queda en una o dos personas, cocinar se hace cuesta arriba y la variedad se estrecha sola. Cuatro cambios de escala que lo resuelven casi todo.
-
NMN, resveratrol y taurina: qué queda de las promesas de longevidad
Tres suplementos que se venden como antienvejecimiento y la historia de cómo un hallazgo en ratones acaba en un bote. Qué han encontrado los ensayos en personas, incluido el estudio que desmontó a la taurina.
-
Ayuno intermitente: no es lo mismo a los 30 que a los 60
Los estudios dicen que funciona parecido a comer menos de la forma clásica, y que la hora de la ventana importa poco. Lo que sí cambia con la edad es qué se pierde por el camino.
-
Tu reloj dice que tienes 58 años: ¿de dónde sale ese número?
VO2 máx, «edad biológica», puntuación de recuperación. Qué hay detrás de esos números, por qué los estudios que los validan casi nunca incluyen a gente de tu edad y para qué sirven de todos modos.
-
La constancia no es voluntad, es diseño
El reto no es saber qué ejercicio hacer, es seguir. Empezar pequeño, engancharlo a lo que ya haces, quitar barreras y no fallar dos días seguidos.
-
Moverse en verano sin pasarlo mal
Calor, agua y vacaciones. Cómo seguir activo en verano sin sufrir, qué aporta la piscina cuando aprieta el sol y por qué el hábito se rompe justo en agosto.
-
Moverse a ratos: por qué el día suma más que la sesión
Lo que haces entre sesión y sesión pesa más de lo que parece. Sedentarismo, escaleras, paseos cortos después de comer y movimiento repartido a lo largo del día.
-
Los seis suplementos más comprados, de más a menos respaldo
Magnesio, colágeno, omega-3, vitamina D, B12 y creatina. Qué dice la evidencia de cada uno, ordenados de más a menos respaldo, y cómo leer un bote sin que te lo cuenten.
-
Proteína: por qué de repente está en todas partes
El supermercado se ha llenado de productos «altos en proteína». Cuánta hace falta de verdad, de dónde sacarla y por qué importa repartirla en el día.