Sección
Tu cuerpo
Conocer y cuidar el cuerpo de los 50 a los 65: nutrición, sueño, huesos, suplementos, recuperación y qué cambia con los años.
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El invierno pesa más de lo que parece
El cuerpo regula peor la temperatura en las dos direcciones, no solo en verano. Qué cambia con el frío y por qué se nota más cada año.
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Cruzarse de piernas antes de estornudar ya es un aviso
Se pierde fuerza ahí igual que en cualquier otro sitio, y se nota a diario. Qué se sabe y a quién le conviene consultarlo antes de nada.
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Por qué la misma cuesta se hace más larga
El pulmón pierde elasticidad con los años, pero buena parte de la falta de aire no viene de ahí. Qué parte de eso responde al movimiento.
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Entras en la habitación y no sabes a qué: ¿cuándo preocupa?
El susto empieza mucho antes de los sesenta. Qué olvidos entran en lo esperable, cuáles no, y las ocho causas que el NIH separa de la edad.
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Cuidar los pies para evitar caídas
Aguantan el peso de una vida entera y solo se miran cuando duelen. Qué cambia con los años, qué se mira en casa y cuándo toca podólogo.
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Lo que se deja de comer cuando cuesta masticar
Perder piezas o llevar una prótesis floja reorganiza la dieta sin que nadie lo decida: menos fibra, menos proteína. Y no empieza a los ochenta: el salto del 7 % al 23 % de pérdida total de dientes se cocina antes.
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No es que hablen bajo: lo que cambia en el oído entre los 50 y los 65
A los 55-64 ya hay un 10 % con pérdida auditiva discapacitante, y es la franja que menos hace al respecto. Qué señales aparecen primero, por qué el audífono no funciona como unas gafas y qué se puede hacer hoy.
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La vista cambia antes de que se note
La vista se deteriora despacio y en silencio, y por eso se atiende tarde. Qué cambia con los años, qué se revisa y cada cuánto.
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El cambio no empieza cuando se va la regla
El hueso y el corazón cambian de terreno, los sofocos duran más de lo que se cuenta y otras cosas se atribuyen a las hormonas con menos prueba.
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Dormir peor no es parte de hacerse mayor
No se necesita dormir menos con la edad: se duerme distinto. Qué es un cambio normal del reloj interno, qué papel tiene la menopausia —la causa que casi nunca se nombra— y qué mueve de verdad la aguja.
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El músculo se empieza a perder a los treinta, no a los setenta
La pérdida empieza a los treinta y se acelera pasados los cincuenta. Qué dice la evidencia y por qué los dos días de fuerza no son cosa de la vejez.
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La espalda no se cuida con reposo, se cuida con uso
La espalda quiere movimiento, no reposo: movilidad para soltar la columna, fuerza de core y glúteos, y cómo agacharte, cargar y sentarte en el día a día.
