Sección
Mitos a examen
Creencias muy repetidas sobre la salud de los 50 a los 65, y qué queda de ellas al ir a la fuente original y leerla entera. Se desmonta la creencia, nunca a quien la tenga.
-
La copa de vino al día: por qué ya no se recomienda
La copa de vino «buena para el corazón» dejó de sostenerse, y la misma cantidad no hace lo mismo a los 65 que a los 40. Qué cambió en las recomendaciones y por qué la edad pesa.
-
NMN, resveratrol y taurina: qué queda de las promesas de longevidad
Tres suplementos que se venden como antienvejecimiento y la historia de cómo un hallazgo en ratones acaba en un bote. Qué han encontrado los ensayos en personas, incluido el estudio que desmontó a la taurina.
-
¿Sudar más significa quemar más grasa?
La báscula baja de verdad después de sudar, y ese es el problema: lo que se ha ido es agua. Qué mide el sudor y qué mide el esfuerzo de verdad.
-
Inflamación crónica con la edad: qué hay de cierto
El «inflammaging» está de moda en la longevidad. Qué hay de real y por qué los hábitos ganan a los botes milagro.
-
¿Las agujetas significan que has entrenado bien?
Ni son cristales ni miden el esfuerzo: avisan de que algo era nuevo. Por qué desaparecen cuando el cuerpo responde, y cuándo esa molestia ya no son agujetas.
-
Qué es la «zona 2» y por qué el pulsómetro te engaña
La «zona 2» suena técnica, pero es algo sencillísimo: moverte a un ritmo en el que puedes hablar pero no cantar.
-
Yoga y tai chi se parecen menos de lo que se cree
Dos disciplinas lentas con más respaldo del que parece, sobre todo en equilibrio. En qué se diferencian, a quién le encaja cada una y qué esperar de ellas.
-
¿Hay que estirar antes de entrenar, o lo que hace falta es calentar?
Calentar y estirar no son lo mismo, y solo uno de los dos tiene sitio al principio. Qué dicen las guías y por qué el estiramiento rinde más al final.
-
¿Cuánto hay que aguantar la plancha para que sirva?
El cronómetro mide lo que no importa: en un sostén isométrico decide la forma. Cuándo ha terminado el ejercicio de verdad, y por qué no quita barriga.
-
«A tu edad, mejor no levantes pesas»: el consejo que más autonomía cuesta
Las sociedades científicas dicen lo contrario: el trabajo de fuerza, progresivo, es seguro y recomendable en personas mayores. Dónde está el riesgo de verdad.
-
Los 10.000 pasos salieron de un podómetro japonés, no de un estudio
La cifra no viene de ningún estudio: era la marca de un podómetro japonés de los años sesenta. Qué dicen en realidad las guías, que cuentan minutos y no pasos.
