Tema
Sueño y descanso
Dormir peor no es parte de hacerse mayor. Qué cambia de verdad en el descanso con los años, qué lo estropea y cómo se recupera el cuerpo entre esfuerzos.
-
Dormir bien cuando el horario lo pone otro
A los cincuenta y tantos mucha gente sigue haciendo turnos. Qué le pide eso al descanso y qué margen real hay para ordenarlo.
-
Dormir peor no es parte de hacerse mayor
No se necesita dormir menos con la edad: se duerme distinto. Qué es un cambio normal del reloj interno, qué papel tiene la menopausia —la causa que casi nunca se nombra— y qué mueve de verdad la aguja.
-
El músculo no crece entrenando, crece descansando
El trabajo se hace en la sesión y el resultado llega después, mientras se duerme. Qué pide de verdad la recuperación y qué señales avisan de que está faltando.