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Tu cuerpo
Conocer y cuidar el cuerpo de los 50 a los 65: nutrición, sueño, huesos, suplementos, recuperación y qué cambia con los años.
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Qué ejercicio fortalece los huesos, y cuál no
El hueso es un tejido vivo y responde al esfuerzo, pero solo entiende cierto tipo de carga. Qué estímulo acepta, cuál ignora y por qué nadar aporta poco.
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Moverse con artrosis: por qué el reposo no protege la articulación
En la artrosis, el reposo absoluto no suele ser la mejor idea. Qué recomiendan hoy las sociedades de reumatología.
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Prevención de caídas: por qué moverse menos no protege
El ejercicio reduce las caídas un 23 %, con certeza alta. Pero esos estudios se hicieron con gente de 76 años de media: a los 55 no se trata de prevenir la caída de este año, sino de llegar con el colchón hecho.
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La fuerza decide lo que se puede seguir haciendo solo
Hace quince años, recomendar pesas a los sesenta sonaba raro; hoy está en las guías de la OMS. Qué se ha averiguado sobre para qué sirve la fuerza.
