Fuerza – Página 2 – Compás Vital

Curl y press con mancuernas

Curl y press de hombros encadenados con mancuernas: fortalece brazos y hombros para cargar y alcanzar.

Ejercicio en el agua, de pie y sin saber nadar: el agua amortigua las articulaciones y pone la resistencia.

Caminar con bastones suma los brazos al movimiento: más músculos, más estabilidad y un esfuerzo bien repartido.

Fortalece la parte delantera del brazo (la de coger y sostener) con banda elástica, suave con el codo.

Activa toda la zona central del cuerpo de forma suave, de pie contra la pared y sin bajar al suelo.

Fortalece la parte alta de la espalda y ayuda a contrarrestar la postura encorvada, con banda elástica.

Fortalece la cadera y el glúteo llevando la pierna al lado, con apoyo. Clave para caminar firme.

Fortalece glúteos y parte posterior del muslo llevando la pierna atrás, con apoyo en la silla.

Piernas, espalda, brazos y equilibrio en una sesión de pie de unos 20 minutos, con silla y banda.

Espalda, pecho, hombros y brazos en 15 minutos, solo con una banda elástica. De pie o sentado.