Piscina

En el agua cuesta saber cuánto aprietas. Aprende a leer tu intensidad con la prueba del habla, nadando o en aquagym.

Movilidad y estiramientos en el agua

El agua templada deja mover las articulaciones con suavidad y llegar a rangos que en seco cuestan más.

Espalda, crol o braza: cada estilo tiene sus ventajas para el cuello y la espalda. Guía sencilla para elegir.

Nadar mueve todo el cuerpo cuidando las articulaciones. Sin prisa ni muchos largos: a ritmo tranquilo y constante.

Uno de los ejercicios más seguros: el agua te sostiene y resiste cada paso. Bajo impacto, sin saber nadar.

Ejercicio en el agua, de pie y sin saber nadar: el agua amortigua las articulaciones y pone la resistencia.