Piernas – Compás Vital

Prensa de piernas (máquina)

Trabaja piernas y glúteos con la espalda apoyada y recorrido guiado: una de las máquinas más amables del gimnasio.

Aísla el cuádriceps, el músculo que te sostiene al levantarte y bajar escaleras, con movimiento guiado.

Añade peso a la sentadilla para trabajar más piernas y glúteos cuando el peso del cuerpo se queda corto.

Mantén flexible la parte delantera del muslo con un estiramiento de pie y con apoyo.

Trabaja el centro del cuerpo y los muslos llevando las rodillas al pecho, sentado y sin impacto.

Empieza a entrenar el equilibrio de forma segura pasando el peso de un pie al otro, despacio y con apoyo.

Fortalece piernas y glúteos una pierna a la vez, con apoyo. Trabaja fuerza y estabilidad a la vez.

Fortalece la cadera y el glúteo llevando la pierna al lado, con apoyo. Clave para caminar firme.

Fortalece glúteos y parte posterior del muslo llevando la pierna atrás, con apoyo en la silla.

Mejora la flexibilidad de las piernas estirando la parte de atrás del muslo, sentado y sin bajar al suelo.