Planes
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Plan: una semana completa
Para quien ya tiene base: una semana que combina fuerza, cardio suave, movilidad y equilibrio, con silla y banda. Completa, no más intensa porque sí.
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Plan: una semana en casa sin material
Una semana completa de fuerza, movilidad, equilibrio y cardio suave usando solo tu peso, una pared y una silla. Sin comprar nada.
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Plan: tu primera semana
Un plan día a día para tu primera semana: tres sesiones cortas de fuerza, movilidad y equilibrio, con descanso entre ellas. Solo seguir el calendario.