Silla – Compás Vital

Extensión de cadera de pie con apoyo

Fortalece glúteos y parte posterior del muslo llevando la pierna atrás, con apoyo en la silla.

Mantén flexible la parte delantera del muslo con un estiramiento de pie y con apoyo.

Piernas, espalda, brazos y equilibrio en una sesión de pie de unos 20 minutos, con silla y banda.

Una rutina rápida de 10 minutos para los días sin tiempo: lo justo para mantener el hábito.

Secuencia suave de 10 minutos para soltar el cuerpo, que puedes hacer entera sentado.

Sesión de fuerza de cuerpo completo de unos 30 minutos, para cuando ya tienes base y quieres progresar.

Trabaja el centro del cuerpo y los muslos llevando las rodillas al pecho, sentado y sin impacto.

Fortalece piernas y glúteos una pierna a la vez, con apoyo. Trabaja fuerza y estabilidad a la vez.

Fortalece la cadera y el glúteo llevando la pierna al lado, con apoyo. Clave para caminar firme.

Mejora la flexibilidad de las piernas estirando la parte de atrás del muslo, sentado y sin bajar al suelo.