Intermedio
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Press de hombros con banda
Fortalece hombros y brazos empujando hacia arriba con una banda elástica, de pie o sentado.
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Apertura de brazos con banda
Fortalece la parte alta de la espalda y ayuda a contrarrestar la postura encorvada, con banda elástica.
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Rutina de cuerpo completo de pie (20 min)
Piernas, espalda, brazos y equilibrio en una sesión de pie de unos 20 minutos, con silla y banda.
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Rutina de tren superior con bandas (15 min)
Espalda, pecho, hombros y brazos en 15 minutos, solo con una banda elástica. De pie o sentado.
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Caminar en línea (talón-punta)
Entrena el equilibrio y la coordinación caminando talón contra punta, como sobre una línea.
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Press de pecho con banda
Fortalece pecho, hombros y brazos con una resistencia suave y regulable usando una banda elástica.
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Elevaciones laterales con banda
Trabaja los hombros con una banda elástica, regulando tú la resistencia. Útil para alcanzar y cargar con soltura.
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Remo con banda
El remo con banda elástica trabaja la espalda y los hombros, esos músculos que sostienen una buena postura y te ayudan a mantenerte erguido. La banda es barata, ligera y permite ajustar la dificultad con facilidad. Cómo se hace, paso a paso Errores frecuentes Variantes Más fácil Usa una banda más blanda o acércate al…