30 min
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Rutina de gimnasio para empezar después de los 50
Tu primera rutina de gimnasio con máquinas guiadas: poco peso, mucho control y descanso entre sesiones.
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Aquagym para empezar
Ejercicio en el agua, de pie y sin saber nadar: el agua amortigua las articulaciones y pone la resistencia.
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Natación suave a partir de los 50
Nadar mueve todo el cuerpo cuidando las articulaciones. Sin prisa ni muchos largos: a ritmo tranquilo y constante.
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Rutina de fuerza completa (30 min)
Sesión de fuerza de cuerpo completo de unos 30 minutos, para cuando ya tienes base y quieres progresar.