Equilibrio
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Equilibrio con cambio de peso
Empieza a entrenar el equilibrio de forma segura pasando el peso de un pie al otro, despacio y con apoyo.
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Abducción de cadera de pie con apoyo
Fortalece la cadera y el glúteo llevando la pierna al lado, con apoyo. Clave para caminar firme.
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Caminar en línea (talón-punta)
Entrena el equilibrio y la coordinación caminando talón contra punta, como sobre una línea.
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Equilibrio sobre una pierna
Uno de los ejercicios más sencillos y eficaces para ganar estabilidad, junto a un apoyo y en cualquier momento.
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Equilibrio para sentirte seguro
Diez minutos de ejercicios sencillos, siempre con apoyo cerca, para moverte con más estabilidad y seguridad.
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Elevación de gemelos
La elevación de gemelos fortalece la parte baja de las piernas y te ayuda con el equilibrio y el empuje al caminar o subir escaleras. Es un ejercicio sencillo que puedes hacer en casa apoyándote en una pared o el respaldo de una silla. Cómo se hace, paso a paso Errores frecuentes Variantes Más fácil…