Energía
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Caminatas en montaña para empezar
Lleva la caminata al campo: aire libre, terreno variado y paisaje. Cómo empezar por rutas suaves y progresar.
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Cómo empezar a caminar después de los 50
La forma más sencilla y segura de mantenerte activo. Cómo arrancar con calzado cómodo y progresar sin agobios.
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Rutina express de 10 minutos
Una rutina rápida de 10 minutos para los días sin tiempo: lo justo para mantener el hábito.
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Marcha sentado
Activa la circulación y entra en calor caminando sentado, sin impacto ni riesgo de perder el equilibrio.
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Marcha en el sitio
La forma más fácil de activarte en casa: entra en calor y mueve las piernas, ideal como calentamiento o pausa activa.
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Nutrición para un envejecimiento activo
En qué fijarte para que tu alimentación acompañe a una vida activa después de los 50: proteína repartida, fruta y verdura, hidratación, cómo montar el plato y su relación con el ejercicio.