15 min
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Rutina de tren superior con bandas (15 min)
Espalda, pecho, hombros y brazos en 15 minutos, solo con una banda elástica. De pie o sentado.
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Rutina en silla (sentado)
Una rutina completa sin levantarte de la silla: piernas, brazos y tronco, ideal para empezar con el máximo apoyo.
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Rutina de fuerza para empezar (slow 50+)
Tres ejercicios, tres días por semana, unos 15 minutos. Una rutina tranquila para empezar a ganar fuerza después de los 50.