Estiramientos
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Estiramiento de cuádriceps de pie con apoyo
Mantén flexible la parte delantera del muslo con un estiramiento de pie y con apoyo.
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Estiramiento de isquios sentado
Mejora la flexibilidad de las piernas estirando la parte de atrás del muslo, sentado y sin bajar al suelo.
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Estiramiento de glúteo sentado (figura 4)
Estiramiento de glúteo en la silla (figura 4) para aliviar la tensión de las horas sentado y descargar la zona lumbar.
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Estiramiento de gemelo en la pared
Estira los gemelos en la pared para caminar con un paso más cómodo, bajar escaleras y mejorar el equilibrio.
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Apertura de pecho en el marco de una puerta
Abre el pecho en el marco de una puerta para contrarrestar la postura encorvada de pasar el día con los brazos por delante.
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Estiramiento de cuello (cervicales)
Estiramientos suaves de cuello para aliviar la tensión de pantallas y conducción, y girar la cabeza con más soltura.